O período de férias está chegando e muitas pessoas aproveitam para pegar a estrada em direção ao litoral. Afinal, nada como um mergulho no mar para renovar as energias. Porém, apesar do momento dedicado ao descanso, é preciso redobrar a atenção com relação à alimentação e à hidratação. Isso porque o calor excessivo pode trazer prejuízos para o corpo.
A nutricionista Layse Duarte lembra que a alimentação e a hidratação são essenciais para manter o corpo saudável e energizado. Para isso, consumir alimentos saudáveis é vital para fornecer os nutrientes necessários para suportar o calor intenso e as atividades físicas típicas do período. Assim, ela dá algumas dicas de como manter uma boa hidratação.
As frutas são excelentes hidratantes, por isso, prefira aquelas ricas em água, como melancia, melão, abacaxi, laranja e tangerina, que contribuem significativamente para a hidratação do corpo. Além disso, opte por bebidas saudáveis, como a água, os sucos naturais sem adição de açúcar e a água de coco, excelentes para repor líquidos e eletrólitos perdidos pela transpiração
E, mesmo esse sendo um período de férias, o que permite fugir um pouco da rotina dos hábitos saudáveis, ainda assim, deve-se evitar alguns alimentos, especialmente aqueles mais gordurosos e salgados, e o excesso de bebida alcoólica.
“Os alimentos salgados podem aumentar a retenção de líquidos e agravar a desidratação, portanto, é preciso moderar seu consumo. Assim como as bebidas alcoólicas. Seu consumo deve ser feito com moderação, intercalando com água ou água de coco para ajudar na reidratação do organismo e evitar a desidratação”, reforça Layse Duarte.
Hidratação deve ser intensificada durante férias no litoral
Desse modo, a nutricionista enfatiza que uma alimentação equilibrada e uma hidratação adequada são fundamentais para aproveitar ao máximo as férias na praia, mantendo a saúde e o bem-estar. “Lembre-se de ouvir o seu corpo e atender às suas necessidades nutricionais e de hidratação para desfrutar de um período de descanso revigorante”, conclui a especialista.(O Dia)