Com o início de 2024, a campanha Janeiro Branco, focada na conscientização sobre a saúde mental e emocional, ganha destaque. O mês de janeiro, marcado por reflexões e planos para o novo ciclo, impulsiona uma maior atenção às questões de saúde mental. A escolha da cor branca simboliza a possibilidade de reconstruir histórias e objetivos, enfatizando a importância do cuidado com a mente.
Procura por terapia tem registrado crescimento, diz psicóloga
Em todo o mundo, tem sido observado um aumento na busca por terapia. De acordo com a psicóloga Maria Clara de Brito, a redução do estigma em torno da saúde mental tem encorajado mais pessoas a procurarem ajuda profissional. “A campanha Janeiro Branco tem um papel importante nesse cenário, junto com a contribuição de figuras públicas que compartilham suas experiências, normalizando a busca por apoio psicológico”, destaca a psicóloga.
Pesquisas recentes confirmam essa tendência. A Associação Brasileira de Psicologia da Saúde (ABPS) revela que mais de 80% dos psicólogos perceberam um aumento na demanda por atendimento durante esse período. Transtornos como ansiedade e depressão estão mais presentes entre os brasileiros, especialmente após a pandemia da COVID-19, que fez com que 53% dos brasileiros sofressem algum impacto psicológico, conforme dados do Instituto Ipsos.
Os especialistas alertam que esse crescimento na procura por terapia, tanto na rede pública quanto privada, é um sinal de alerta para as autoridades de saúde. A pandemia exacerbou as questões de saúde mental, e o Janeiro Branco surge como um momento oportuno para reforçar a importância do cuidado com a saúde mental e emocional.
“Em meio às nossas demandas da vida moderna e pressões sociais, o estresse, o trabalho e nossos desafios pessoais acabam contribuindo para que busquemos ajuda profissional e assim cuidemos melhor de nós mesmos. As pessoas têm olhado mais para suas próprias angústias com carinho e empatia”.
A campanha Janeiro Branco incentiva a sociedade a buscar apoio e a promover um diálogo mais aberto sobre os diversos distúrbios mentais que podem atingir as pessoas. Dentre esses problemas está a Síndrome de Burnout, transtorno caracterizado por um esgotamento mental e físico ligado ao ambiente de trabalho.
Segundo a Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt), cerca de 30% dos brasileiros são acometidos por essa síndrome. O Brasil é um dos países com maior incidência desta doença ocupacional, reconhecida pela Organização Mundial da Saúde em 2022.
Síndrome de Burnout acomete 30% dos trabalhadores
“O Burnout se manifesta como um estresse crônico no trabalho, marcado pela despersonalização, diminuição do senso de realização profissional e exaustão emocional e física”, explica a psicóloga Maria Clara de Brito.
Para a especialista, é importante que haja um esforço por parte das empresas para adotar medidas preventivas, promovendo o bem-estar dos colaboradores e buscando um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal.
“Há um esforço crescente por parte das empresas para adotar medidas preventivas como forma de minimizar os riscos, estimulando as práticas e trazendo equilíbrio profissional para a vida desses funcionários. As pessoas têm se comunicado mais sobre o assunto e isso é muito importante para a realização de estudos sobre o Burnout”, finaliza.
Como cuidar da saúde mental?
Manter a saúde mental é tão crucial quanto cuidar do corpo. Em meio aos desafios cotidianos, pequenas práticas podem fazer uma grande diferença. Confira algumas dicas para cultivar o bem-estar emocional:
1. Pratique a respiração consciente: Reserve alguns minutos por dia para respirar profundamente. Isso ajuda a reduzir o estresse e promover a calma.
2. Estabeleça limites digitais: Desconecte-se quando necessário. Evite a constante exposição às redes sociais e dê espaço para momentos offline.
3. Cuide do sono: Estabeleça uma rotina de sono regular. Uma boa noite de sono contribui para a saúde mental e física.
4. Exercício regular: A atividade física libera endorfinas, que têm um impacto positivo no humor. Não precisa ser intenso – uma caminhada já faz a diferença.
5. Mantenha relações sociais: O apoio social é fundamental. Cultive relacionamentos saudáveis, compartilhe experiências e esteja presente para os outros.
6. Desenvolva hobbies: Envolva-se em atividades que lhe tragam alegria. Pintura, leitura, música – o importante é dedicar um tempo a algo que você ama.
7. Aprenda a dizer não: Estabeleça limites e não hesite em dizer não quando sentir que está sobrecarregado.
8. Pratique a gratidão: Diariamente, reflita sobre coisas pelas quais é grato. Isso ajuda a manter uma perspectiva positiva.
9. Busque ajuda profissional: Se necessário, não hesite em procurar um profissional de saúde mental. Conversar com um psicólogo pode oferecer suporte valioso.
10. Respeite seus sentimentos: Permita-se sentir e expressar suas emoções. Não há problema em pedir ajuda quando necessário. (Emelly Alves)